Armonia Genitori e Figli

È un percorso di allenamento mentale per genitori composto da 6 meditazioni audio da 8 minuti personalizzate con il nome. Le sei sessioni sono: Volersi bene e amarsi di più, Credere in sé stessi, Liberi da ansia stress e preoccupazioni, Liberi da colpa vergogna e inadeguatezza, Meditazione della gratitudine e Armonia genitori e figli. In promozione di lancio il programma completo costa 67€ invece di 294€ e include 4 bonus.

In promozione di lancio è disponibile in tre formati: una meditazione singola a 27€ invece di 49€, un pacchetto da 3 meditazioni a 47€ invece di 147€ e il programma completo da 6 meditazioni a 67€ invece di 294€ con 4 bonus. Sono prezzi di lancio: alla chiusura della promozione si torna a listino. Tutte le opzioni includono la personalizzazione con il nome, la consegna in 24 ore e la garanzia a 14 giorni.

Il Metodo Incima è un sistema di coaching individuale creato nel 2003 da Cristina Bari e Dario Perlangeli, autori dei libri Mente Potente e Il Sentire Quantico. Si basa su procedure pratiche e strutturate invece che su contenuti motivazionali, ha oltre 20 anni di attività e più di 15.000 persone seguite in Italia. Il metodo comprende diversi strumenti di lavoro; 8 Minute Mindfulness è quello da cui si parte, perché 8 minuti al giorno --- meno di una pausa caffè --- sono la soglia che permette di ottenere risultati concreti e soprattutto di riuscire a essere costanti. Nel caso del Programma Pace Interiore, Serenità, Armonia Genitori-Figli, è ciò che rende la pratica compatibile con una giornata da genitore, in cui mezz'ora di tranquillità è raramente disponibile.

Perché nei momenti di stanchezza o di sorpresa la reazione non passa dalla decisione consapevole: interviene una risposta automatica che si attiva prima. Non è un difetto di carattere né una mancanza di amore, ed è la ragione per cui lo stesso genitore riesce a essere paziente quando ha tempo di pensare e non ci riesce alle sette di sera. Quelle risposte sono state apprese, spesso osservando gli adulti della propria infanzia, e per questo possono essere modificate.

Il punto su cui intervenire non è il momento in cui si urla ma i secondi che lo precedono. Tre elementi hanno impatto reale: abbassare il livello di attivazione di base con cui si arriva a fine giornata, perché il margine disponibile dipende da quello; allenare in anticipo la pausa tra lo stimolo e la risposta, dato che nel momento non c'è tempo per costruirla; e ridurre il senso di colpa successivo, che alimenta il ciclo invece di interromperlo. È la struttura su cui è costruito il Programma Pace Interiore di 8MM.

Sì, e in larga misura prima delle parole. I bambini leggono il tono, la postura, il ritmo con cui un adulto entra in casa, e regolano il proprio stato su quello --- un fenomeno che in letteratura viene descritto come corregolazione emotiva. Ha una conseguenza pratica rilevante: spiegare a un figlio come gestire la rabbia incide molto meno che mostrargli quotidianamente come la si gestisce.

Il ciclo funziona così: si reagisce in modo eccessivo, arriva il senso di colpa, si compensa concedendo qualcosa che non si voleva concedere, si accumula frustrazione, e quella frustrazione esce alla reazione successiva. Si interrompe agendo sul secondo anello invece che sul primo: ridurre la colpa toglie la spinta a compensare, e senza compensazione non si accumula il materiale che alimenta lo scoppio seguente.

Funziona con entrambi, perché lavora sul genitore e non su una fascia d'età. Cambia la scena --- i capricci, le porte sbattute, le risposte taglienti, il silenzio --- ma il meccanismo che si attiva nell'adulto è lo stesso. Viene utilizzato da genitori di bambini in età prescolare fino a genitori di figli adulti.

Perché non esiste un modo di modificare quei secondi lavorando sul figlio: si modificano lavorando su chi ci arriva. C'è anche una ragione più profonda: ciò che raggiunge un bambino non sono le spiegazioni ma lo stato dell'adulto, quindi lavorare sul genitore non è un percorso indiretto ma quello diretto. Le sessioni su ansia, colpa, autostima e gratitudine costruiscono la condizione che rende possibile il resto.

Certe fasi dello sviluppo sono oggettivamente difficili e nessuno lo nega. Resta però che l'unica leva effettivamente disponibile è la propria: non si decide come si sveglia un figlio domani mattina, si decide con quanto margine ci si arriva. E una parte di ciò che torna indietro da un figlio è ciò che ha assorbito senza che gli venisse detto niente --- cambiando il primo termine, spesso si muove anche il secondo.

Il fattore più influente è il livello con cui si arriva alle sette di sera, perché il margine di pazienza disponibile in quel momento è quello che resta dopo l'intera giornata. Intervenire lì è più efficace che tentare di controllarsi durante lo scontro, quando le risorse sono già esaurite. Una pratica breve collocata prima del rientro a casa --- otto minuti in auto prima di salire --- agisce esattamente su quel punto.

Le due collocazioni più utilizzate sono al mattino, per impostare la giornata prima che sia la giornata a imporre il ritmo, e nella finestra prima di rientrare a casa. La seconda è particolarmente indicata per i genitori: otto minuti in quel punto cambiano lo stato della persona che entra dalla porta, che è la variabile che decide come andrà la serata.

Otto minuti corrispondono a circa lo 0,5% della giornata, e sono tra le poche attività individuali che tornano direttamente ai figli sotto forma di un genitore più regolato. Il senso di colpa nel dedicarsi tempo è comune, ma poggia su un presupposto discutibile: non è tempo sottratto ai figli, è la condizione perché il tempo trascorso con loro sia di qualità diversa.

Il primo cambiamento è individuale e viene riferito in genere entro le prime due settimane: tra ciò che accade e la propria reazione compare un margine di uno o due secondi, sufficiente a decidere invece di reagire. Gli effetti sul clima familiare arrivano poco dopo e spesso vengono notati prima dagli altri componenti della famiglia che dal genitore stesso.

No. Non richiede tecniche, posizioni particolari né la capacità di svuotare la mente: si ascolta l'audio in cuffia per 8 minuti e la voce guida ogni passaggio. È pensato anche per chi ha provato altre pratiche senza riuscire a mantenerle.

È la ragione per cui il formato è di 8 minuti e non di trenta. Una pratica che richiede mezz'ora di tranquillità presuppone una condizione che molti genitori non hanno, e diventa la prima cosa a saltare; otto minuti entrano anche in una giornata piena. La soglia bassa non è una semplificazione, è ciò che rende la pratica ripetibile.

Se in famiglia è presente una sofferenza significativa --- propria o del figlio --- la prima cosa da fare è rivolgersi a un professionista: uno psicologo, un terapeuta familiare o il pediatra. Un percorso di allenamento mentale non sostituisce un intervento clinico e non va utilizzato al suo posto; può affiancare un percorso già avviato, verificandolo con chi lo segue.

Non si azzera niente: si riprende dal punto in cui si era arrivati. Il formato da 8 minuti è scelto proprio per resistere alle settimane peggiori, che nella vita di un genitore sono frequenti e imprevedibili.

Le sei sessioni sono: Volersi bene e amarsi di più, Credere in sé stessi, Liberi da ansia stress e preoccupazioni, Liberi da colpa vergogna e inadeguatezza, Meditazione della gratitudine e Armonia genitori e figli. Ognuna dura 8 minuti e contiene il nome della persona pronunciato nei punti chiave.

Il programma da 6 meditazioni include il Video Guida alla Meditazione (valore 49€), una Video-Sessione Individuale con un Coach Senior del Metodo Incima (97€), la Masterclass Emozioni per il Successo (97€) e il libro Il Cambiamento in Soli 8 Minuti al Giorno (29€).

Entro 24 ore dall'acquisto arriva un'email con il link per scaricare le meditazioni personalizzate in MP3 a 320kbps e i bonus. La garanzia dura 14 giorni con rimborso totale: in caso di assenza di cambiamento basta scrivere a assistenza@metodoincima.it, senza dover motivare la richiesta.