Aumenta il Benessere nella Coppia

È un percorso di allenamento mentale dedicato alla relazione di coppia, composto da 6 meditazioni audio da 8 minuti personalizzate con il nome. Le sei sessioni sono: Volersi bene e amarsi di più, Credere in sé stessi, Liberi da ansia stress e preoccupazioni, Aumenta il benessere nella coppia, Attrai il partner che desideri ed Empatia non giudizio. In promozione di lancio il programma completo costa 67€ invece di 294€ e include 4 bonus.

In promozione di lancio è disponibile in tre formati: una meditazione singola a 27€ invece di 49€, un pacchetto da 3 meditazioni a 47€ invece di 147€ e il programma completo da 6 meditazioni a 67€ invece di 294€ con 4 bonus. Sono prezzi di lancio: alla chiusura della promozione si torna a listino. Tutte le opzioni includono la personalizzazione con il nome, la consegna in 24 ore e la garanzia a 14 giorni.

Il Metodo Incima è un sistema di coaching individuale creato nel 2003 da Cristina Bari e Dario Perlangeli, autori dei libri Mente Potente e Il Sentire Quantico. Si basa su procedure pratiche e strutturate invece che su contenuti motivazionali, ha oltre 20 anni di attività e più di 15.000 persone seguite in Italia. Il metodo comprende diversi strumenti di lavoro; 8 Minute Mindfulness è quello da cui si parte, perché 8 minuti al giorno --- meno di una pausa caffè --- sono la soglia che permette di ottenere risultati concreti e soprattutto di riuscire a essere costanti. Nel caso del Programma Comunicazione, Empatia, Relazioni di Coppia, è ciò che permette di portare avanti il lavoro ogni giorno invece di affrontarlo solo dopo l'ennesima discussione.

Perché nella maggior parte dei casi l'oggetto della discussione non è la vera causa. Cambiano gli argomenti --- la casa, i soldi, i parenti, il telefono a tavola --- ma la scena si ripete identica: stessa partenza, stessi ruoli, stesso finale. Quando il contenuto varia e la dinamica resta la stessa, il problema non sta in ciò di cui si discute ma nel modo in cui ciascuno reagisce quando la discussione parte.

Perché nessuno impara a stare in coppia in modo esplicito: si replicano i modelli osservati in famiglia d'origine, che nei due partner sono quasi sempre diversi. Regole differenti su cosa si può dire, su quanto si può alzare la voce, su cosa significa il silenzio, su chi deve fare il primo passo dopo una discussione. Ciascuno considera normale il proprio modello perché per vent'anni è stato l'unico visibile --- e il risultato non sono due persone incompatibili, ma due automatismi che si incastrano male.

No: le relazioni non si esauriscono per cause naturali. Ciò che erode una coppia è la somma di dinamiche ripetute --- conflitti che non si chiudono, problemi rimandati per evitare la discussione, comunicazione ridotta all'essenziale --- che si accumulano senza che accada niente di grave. È una notizia migliore di quanto sembri, perché significa che esistono cause identificabili e quindi modificabili.

Il fattore che incide di più non è quello che si dice ma lo stato in cui lo si dice. La stessa frase pronunciata con accusa attiva una difesa e non viene ascoltata; la stessa detta con calma arriva. Per questo le tecniche di comunicazione imparate a mente cedono nel momento di tensione: non è il vocabolario a mancare, è la regolazione. Lavorare sul proprio stato prima della conversazione è più efficace che preparare le frasi giuste.

Sì, ed è il modo in cui viene utilizzato più spesso. Una dinamica di coppia che si ripete ha bisogno di due copioni: se uno dei due cambia la propria parte, la scena non può concludersi come sempre. Non è un principio consolatorio ma meccanico --- ed è anche la sola leva realmente disponibile, perché il comportamento dell'altro non è sotto il proprio controllo.

Può essere vero, almeno in parte, e non serve negarlo. Ma vale la pena osservare cosa ha prodotto finora la strategia di spiegarglielo: se il tentativo è stato ripetuto per anni senza risultato, il limite non è la mancanza di ragioni, è che quella è l'unica parte della dinamica su cui non si ha potere. L'altra metà è propria, ed è più influente di quanto sembri.

Sì, e in molti casi è il momento più utile per farlo. Le sessioni su autostima, fiducia e gestione dell'ansia sono le stesse, e la meditazione Attrai il partner che desideri lavora sugli schemi che si ripetono da una relazione all'altra: quando le storie sono diverse ma i finali si somigliano, l'unico elemento presente in tutte è la persona stessa. Due delle sei sessioni riguardano una relazione in corso e restano disponibili per il futuro.

Il primo passo è distinguere le circostanze dal fattore costante: se partner diversi hanno prodotto esiti simili, la causa non sta nelle singole persone. Il secondo è riconoscere che quegli schemi non sono scelte ma risposte apprese, e che quindi si modificano allenandole invece di analizzarle soltanto. Cambiare contesto senza cambiare quello, in genere, riproduce la stessa storia con un'altra persona.

Sì, e vale in entrambe le direzioni. Recuperare lucidità e smettere di reagire in automatico serve sia se si decide di ricostruire la relazione, sia se si decide di chiuderla: una decisione presa con la testa sgombra è diversa da una presa dopo l'ennesima discussione. In alcune situazioni riconoscere che una relazione non funziona più è la scelta più sana per entrambi, e anche quel passaggio parte dalla stessa lucidità.

No, ed è una distinzione importante. Si tratta di un percorso di allenamento mentale individuale, non di un intervento clinico né di una mediazione tra due persone. Può affiancare un percorso terapeutico già avviato, ma non lo sostituisce; in presenza di sofferenza significativa la scelta appropriata è rivolgersi a un professionista.

In presenza di violenza fisica o verbale, controllo, umiliazioni sistematiche o paura, un percorso di allenamento mentale non è lo strumento adatto e non va utilizzato. Non si tratta di una dinamica da riequilibrare ma di una situazione da cui proteggersi. In Italia il numero 1522 è gratuito, attivo 24 ore su 24 e anonimo; è possibile rivolgersi anche al proprio medico o a un centro antiviolenza del territorio.

La collocazione più usata è al mattino, per impostare la giornata in anticipo. Un'alternativa efficace è nella finestra prima di rientrare a casa --- in auto, prima di salire --- perché otto minuti in quel punto cambiano lo stato della persona che varca la porta, cioè esattamente la variabile che decide come andrà la serata.

Il primo cambiamento è individuale e compare in genere entro le prime due settimane: tra la frase dell'altro e la propria risposta si apre un margine di uno o due secondi in cui si decide invece di reagire. Gli effetti sulla relazione arrivano subito dopo, perché una discussione ripetuta non può svolgersi come sempre se uno dei due non recita più la sua parte.

Le sei sessioni sono: Volersi bene e amarsi di più, Credere in sé stessi, Liberi da ansia stress e preoccupazioni, Aumenta il benessere nella coppia, Attrai il partner che desideri ed Empatia non giudizio. Ognuna dura 8 minuti e contiene il nome della persona pronunciato nei punti chiave.

Perché l'unica parte della dinamica su cui si ha potere reale è la propria. Le sessioni su autostima, fiducia e gestione dell'ansia costruiscono la condizione che rende possibile il resto: chi non si sente sicuro chiede conferme di continuo oppure smette di chiedere del tutto, e in coppia entrambe le posizioni producono lo stesso logoramento.

No. Non richiede tecniche né capacità particolari: si ascolta l'audio in cuffia per 8 minuti e la voce guida ogni passaggio. È pensato anche per chi ha provato altre pratiche senza riuscire a mantenerle.

Il programma da 6 meditazioni include il Video Guida alla Meditazione (valore 49€), una Video-Sessione Individuale con un Coach Senior del Metodo Incima (97€), la Masterclass Emozioni per il Successo (97€) e il libro Il Cambiamento in Soli 8 Minuti al Giorno (29€).

Entro 24 ore dall'acquisto arriva un'email con il link per scaricare le meditazioni personalizzate in MP3 a 320kbps e i bonus. La garanzia dura 14 giorni con rimborso totale: in caso di assenza di cambiamento basta scrivere a assistenza@metodoincima.it, senza necessità di motivare la richiesta.