Volersi Bene e Amarsi di Più
8 minuti per smettere di essere il tuo peggior nemico. Accettazione. Gentilezza verso te stesso. Ogni giorno.
- Personalizzata con il tuo nome
- Bonus esclusivi inclusi
- Garanzia soddisfatto o rimborsato
Per Chi È Questa Meditazione
Chi si critica per ogni errore e non si perdona mai nulla
Persone che danno tutto agli altri ma non riservano mai niente per sé
Chi si guarda allo specchio e vede solo difetti, mancanze, cose da correggere
Quando Impari a Volerti Bene, Tutto Cambia
Non è egoismo. È la base su cui costruisci tutto il resto: relazioni, lavoro, serenità. Per uomini e donne che vogliono smettere di essere il proprio peggior nemico.
Cosa Fa Questa Meditazione
Saresti mai così duro con un amico come lo sei con te stesso?
Gli diresti che non è abbastanza, che ha sbagliato tutto, che non merita quello che ha? No. Eppure a te stesso lo dici ogni giorno. Un dialogo interno fatto di critiche, confronti, giudizi spietati. Una voce che non si ferma mai e che trasforma ogni successo in "potevi fare di più" e ogni errore in prova definitiva che c'è qualcosa di sbagliato in te.
Quella voce non è la verità. È un'abitudine — un pattern appreso che si può cambiare.
Questa meditazione ti insegna a trattarti come tratteresti qualcuno che ami. In 8 minuti, il volume della critica interiore si abbassa e lascia spazio a qualcosa di diverso: accettazione, compassione, riconoscimento di quello che sei già.
Sentirai il tuo nome pronunciato in punti chiave — parole gentili rivolte direttamente a te, impossibili da ignorare perché portano il tuo nome. Il tuo cervello le registra come personali, vere, tue.
Non diventerai arrogante. Non smetterai di migliorarti. Smetterai solo di distruggerti nel processo.
Cosa Cambia. Subito e Nel Tempo.
Dopo ogni ascolto
- Critica interiore che perde volume
- Sensazione di calore verso te stesso
- Respiro più calmo, tensione che si scioglie
- Permesso di essere imperfetto senza crollare
Dopo 4-8 settimane
- Dialogo interno che ti sostiene invece di attaccarti
- Capacità di perdonarti gli errori e andare avanti
- Relazioni più sane (chi si ama non cerca validazione costante)
- Fine del ciclo perfezionismo-autocritica-esaurimento
- Benessere di fondo che non dipende dai risultati esterni
Fonti: Kristin Neff 2003 Self-Compassion · Gilbert 2009 Compassion Focused Therapy · Breines & Chen 2012 Psychological Science
Il Metodo 8MM
Come Funziona la Meditazione 8MM
4 fasi scientificamente strutturate in 8 minuti per riprogrammare la tua mente
Priming
Parole chiave ripetute con ritmo sostenuto attivano circuiti neurali specifici. Non devi pensare: il tuo subconscio risponde spontaneamente.
Mindfulness e Visualizzazione Guidata
Ispirata al training autogeno, ti porta in rilassamento profondo. Le difese si abbassano e il cuore si apre a ricevere gentilezza.
Autosuggestione Positiva
Affermazioni di autocompassione e accettazione vengono radicate nel subconscio, sostituendo la critica con il riconoscimento del tuo valore.
Gratitudine e Focalizzazione Intenzionale
Chiudi ancorando emozioni positive e l'intenzione di trattarti con rispetto. La gentilezza verso te stesso resta viva oltre gli 8 minuti.
Cosa Ricevi
- Formato: MP3 alta qualità (320kbps)
- Durata: 8 minuti esatti
- Frequenze: 432Hz / 528Hz
- Voce: Italiana professionale
- Personalizzazione: Il tuo nome pronunciato in punti chiave
- Consegna: Consegna entro 24h via email
- Validità: Tuo per sempre, scaricabile illimitatamente
Scegli il tuo percorso Volersi bene e amarsi di più
Due modi per iniziare. Tutti con il tuo nome dentro l'audio, consegna in 24h e garanzia 14 giorni.
Essenziale1 Meditazione
Il Primo Passo per un Risultato Concreto Proprio Dove Serve di Più.
- Volersi bene e amarsi di più
- Bonus 1 — Video Guida alla Meditazione
- Bonus 2 — Call con un Nostro Tutor
risparmi 22€
⬇️ Consegna in 24h · ✅ Garanzia 14 giorni
Programma completo6 Meditazioni
Programma Massima Performance nello Sport — il percorso completo che contiene questa meditazione.
- Volersi bene e amarsi di più
- Credere in sé stessi
- Liberi da ansia, stress, preoccupazioni
- Grinta nello sport
- Gestione dell'ansia nello sport
- Massima performance nello sport
- Bonus 1 — Video Guida alla Meditazione
- Bonus 2 — Video-Sessione Individuale con un Coach Senior
- Bonus 3 — Masterclass Emozioni per il Successo
- Bonus 4 — Libro Il Cambiamento in Soli 8 Minuti al Giorno
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⬇️ Consegna in 24h · ✅ Garanzia 14 giorni
Ecco tutti i Bonus per potenziare il tuo percorso di cambiamento, spiegati uno per uno
Video Guida alla Meditazione
di Cristina Bari e Dario Perlangeli
Il tutorial di Cristina Bari e Dario Perlangeli che ti introduce alla pratica, ti insegna le tecniche di visualizzazione e ti mostra come ottenere il massimo dai tuoi 8 minuti quotidiani.
Call con un Nostro Tutor
del Metodo Incima
Una telefonata di 15 minuti con un Tutor del Metodo Incima, per partire con il piede giusto fin dal primo giorno: da quale meditazione conviene cominciare, in che momento della tua giornata incastrare gli 8 minuti, e cosa aspettarti nella prima settimana.
Nessuna teoria: solo le risposte pratiche che servono per non perdere tempo a capire da solo come si usa.
Masterclass Emozioni per il Successo
di Dario Perlangeli
La masterclass completa di Dario Perlangeli su una domanda sola: perché ci sono cose che desideri da anni e continuano a non succedere, anche quando ci metti tutto l'impegno.
Dentro trovi la differenza tra la mente che desidera e quella che realizza e perché è sempre la seconda a vincere. I due errori che sabotano qualunque obiettivo proprio mentre stai lavorando per raggiungerlo. E la tecnica R.A.G.G.I.O. di Luce, sei passaggi che ti riportano dallo stress alla lucidità in pochi minuti, da usare in qualsiasi momento storto della giornata.
Libro Il Cambiamento in Soli 8 Minuti al Giorno
di Cristina Bari e Dario Perlangeli
Il libro di Cristina Bari e Dario Perlangeli che sta dietro al metodo 8 Minute Mindfulness: perché bastano otto minuti, cosa succede nella tua mente durante quei minuti e come una pratica così breve riesce a produrre un cambiamento che resta.
Da leggere in parallelo alle meditazioni, un capitolo alla volta.
Video-Sessione Individuale con un Coach Senior
del Metodo Incima
Dopo l'acquisto puoi prenotare una video sessione individuale tutta per te con un Coach Senior del Metodo Incima — la stessa figura che segue i percorsi di coaching individuale. Non è un'assistenza tecnica: è uno spazio in cui si parte da te. Qual è l'obiettivo su cui vuoi lavorare per primo, cosa ti ha bloccato le altre volte che ci hai provato, come costruire una routine che regga anche nelle settimane peggiori, quali effetti sentirai e quando.
La garanzia, in chiaro.
Prova gli esercizi per 14 giorni. Fai i tuoi 8 minuti. Se non senti la differenza — meno pensieri, più lucidità mentale, la sensazione di sperimentare cambiamenti reali — scrivici e ti rimborsiamo tutto. Senza domande.
Il rischio ce lo prendiamo noi, perché sappiamo cosa succede quando qualcuno usa questo metodo per due settimane. A te resta solo la parte bella: porta 8MM nella tua vita e scopri cosa accade.
Perché Funziona (Secondo la Scienza)
La self-compassion è più efficace dell'autostima tradizionale nel costruire resilienza emotiva e benessere psicologico
Persone con alta autocompassione mostrano minore ansia, depressione e stress, e maggiore soddisfazione di vita
Trattarsi con gentilezza attiva il sistema calmante del cervello e riduce la risposta di minaccia
L'Esperienza di Chi l'Ha Provata
“Piangevo ogni volta che mi guardavo allo specchio. Dopo un mese di questa meditazione, mi guardo e vedo una persona che sta facendo del suo meglio. È cambiato tutto.”
“Ero bravissima a prendermi cura di tutti tranne che di me. Questa meditazione mi ha dato il permesso di mettermi nella lista. Finalmente.”
“Il mio terapeuta mi parlava di autocompassione da anni. Con questa meditazione l'ho finalmente capita nel corpo, non solo nella testa.”
Prima di Decidere
(Dubbi e Domande)
Ricevi un'email immediata con il link per scaricare il file MP3. Puoi anche accedere all'area riservata in qualsiasi momento per scaricarlo di nuovo.
Il tuo nome viene registrato professionalmente da una voce italiana e inserito in punti specifici della meditazione. Sentire parole gentili con il tuo nome amplifica enormemente l'effetto.
La mattina per iniziare la giornata con gentilezza verso te stesso. La sera per chiudere senza autocritica. Ogni volta che la voce interiore diventa troppo dura.
No. È il contrario. Chi si vuole bene ha più risorse da dare agli altri. L'autocritica costante ti svuota. L'autocompassione ti ricarica.
Assolutamente sì. Molti terapeuti raccomandano pratiche di autocompassione. Questa meditazione può integrare il tuo percorso, non sostituirlo.